Senin, 16 September 2013

daftar berbagai program online/internet

daftar berbagai program online/internet

5 Tips Tidur Cepat Tanpa Obat

Posted: 16 Sep 2013 07:01 AM PDT

Tidur adalah rutinitas yang tak boleh dikurangi, apalagi terlewatkan. Hal ini karena tidur bisa mempengaruhi kondisi kesehatan kita. Kurang tidur selama beberapa hari saja bisa mengganggu metabolisme dan detoksifikasi di dalam tubuh.

Ada beberapa tips sederhana yang bisa dijadikan terapi agar Anda bisa tidur cepat. Terapi ini memang harus dilakukan secara rutin, supaya hasilnya bisa terasa dalam kehidupan Anda.

1. Mandi Air Hangat

Setelah seharian beraktivitas, otot Anda masih dalam kondisi tegang, oleh karena itu meski sudah lelah tapi seseorang bisa saja sulit tidur. Coba deh mandi air hangat. Merendam atau membasuh air hangat ke tubuh bisa membuat tubuh Anda jadi lebih rileks dan nyaman sehingga lebih mudah diajak beristirahat.

2. Meditasi Atau Yoga

Untuk mereka yang terbiasa melakukan yoga, meditasi dan yoga memang bisa membuat Anda jadi lebih tenang dan fokus untuk istirahat. Dengan demikian bisa membantu kita menyiapkan pikiran agar tak membawa beban masalah saat akan tidur.

3. Olahraga

Olahraga hingga tubuh berkeringat bukan hanya sebuah alternatif agar kita mudah tidur, namun juga sebaiknya menjadi sebuah rutinitas mingguan. Tubuh yang sering latihan dan olahraga cenderung bisa beristirahat dengan lebih baik dibandingkan mereka yang tidak.

4. Menata Kamar Tidur

Bila Anda susah tidur meski sudah melakukan banyak usaha, bisa jadi karena suasana kamar yang butuh pembaruan. Coba makeover kamar Anda. misalnya dengan mengganti cat atau menata ulang kamar. Suasana kamar yang nyaman akan membuat kita lebih rileks beristirahat.

5. Yang Harus Dijauhi Sebelum Tidur

Jangan makan terlalu kenyang. Makan secukupnya saja biasanya sudah bisa membuat kita ngantuk. Sedangkan makan yang terlalu kenyang bisa membuat kita susah tidur karena merasa perut terlalu berat, atau bahkan merasa sesak di pernapasan.

Hindari juga gadget. Yang Anda butuhkan hanyalah alarm yang bisa membuat Anda bangun tepat waktu. Ucapkan selamat tidur pada pacar atau teman di ponsel 30 menit sebelum Anda berangkat tidur.

Yang terakhir adalah menghindari kafein. Karena konsumsi kafein dekat dengan jam tidur akan membuat kita sulit beristirahat bahkan sakit kepala.

Coba lakukan tips di atas selama beberapa minggu. Selain itu, ubah pola hidup Anda jadi lebih sehat dan tertib. Bila Anda mau, Anda bisa tidur lebih nyenyak dan cukup.

5 Fakta Penting Seputar Pakaian Dalam Wanita

Posted: 16 Sep 2013 06:26 AM PDT

Pakaian dalam atau underwear atau ada juga yang menyebutnya lingerie, merupakan salah satu investasi kesehatan seseorang. Pria maupun wanita perlu selektif memilih pakaian dalam dan merawatnya.

Selain untuk kebutuhan fashion, pakaian dalam juga bisa membuat seseorang merasa seksi. Nggak heran deh ya kalau banyak dijual lingerie dengan model yang unyu-unyu yang bakal dibeli semahal apapun harganya. Tapi bahan apa sih yang cocok sebagai syarat dari lingerie yang sehat?

Nah, masih ada banyak sekali fakta tentang pakaian dalam yang belum banyak orang tahu. Simak fakta penting seputar pakaian dalam berikut ini.
 
1. Ganti Celana Dalam, Berapa Kali?

Minimal dua kali dalam sehari, kita harus mengganti pakaian dalam. Misalnya pagi menggunakan pakaian dalam, maka 12 jam kemudian harus menggunakan pakaian dalam yang bersih.

Hal ini untuk mengurangi bau dan kuman yang dihasilkan selama 12 jam kita menggunakannya. Bila dalam sehari kita berolahraga dan sangat aktif, disarankan untuk mengganti pakaian dalam 2-4 kali dalam sehari, terutama untuk bagian celana dalam.
 
2. Mungkinkah Miss V Wangi?

Seringkali banyak wanita mendambakan miss V yang bersih, bahkan wangi. Oleh karena itu, banyak wanita yang mulai cemas dan patah hati bila celana dalam mereka mulai bau.

Rochelle Torgerson, M.D., Ph.D. mengatakan bahwa bau yang tidak sedap itu adalah hal yang manusiawi. Selama kita mengikuti gaya hidup higienis dan sehat, maka miss V akan beraroma senormal mungkin. Bukan wangi bunga atau wangi lainnya.

Bila Anda ingin percaya diri dengan Miss V dan celana dalam Anda, lakukan beberapa tips ini. Pastikan celana dalam bersih dan disetrika. Bersihkan Miss V dengan ramuan sirih alami secara rutin.

3. Bahan Pakaian Dalam Yang Tepat

Hindari pakaian dalam harian yang berbahan lace, satin atau sutra. Hal ini karena bahan-bahan tersebut tidak menyerap keringat dengan baik.

Salah satu bahan pakaian dalam yang direkomendasikan adalah katun. Namun bahan katun polos juga kurang bisa memberikan sirkulasi yang baik.

Bahan pakaian dalam ideal yang cocok untuk Anda adalah bahan katun yang sering digunakan pada pakaian olahraga. Selain elastis dan bersirkulasi, juga bisa menyerap keringat.

Bila Anda ingin membeli pakaian dalam cantik dari satin atau sutra, pastikan bukan untuk penggunaan sehari-hari.

4. Pakaian Dalam Ketat? Bahaya!

Pakaian dalam yang ketat memang bisa membuat tubuh nampak lebih padat, indah dan seksi. Namun sebenarnya tidak disarankan, karena menimbulkan banyak masalah pada kesehatan wanita.

David Elmer, M.D. mengatakan bahwa memilih pakaian dalam yang terlalu ketat merupakan jalan pembuka bagi penyakit dan bakteri untuk tumbuh di area intim kita. Underwear yang terlalu ketat kurang baik bagi peredaran darah.

Selain itu, sirkulasinya pun kurang mendukung. Bisa menjadi lokasi tumbuhnya bakteri dan jamur. Hiiieey, nggak mau kan gatal dan nggak nyaman? So, cari pakaian dalam dengan ukuran yang fit saja.

5. Lebih Sehat Nggak Pakai Underwear, Benarkah?

Doerthe Brueggmann, M.D. mengatakan bahwa bakteri selalu datang pada area yang lembab dan hangat. Bra dan celana dalam yang kita pakai bisa menjadi lokasi yang tepat untuk berkembangnya bakteria ini.

Oleh karena itu muncul sebuah hasil studi bahwa sebenarnya kita tak memerlukan pakaian dalam. Selain lebih alami, juga bisa menghindarkan diri dari penyakit berat seperti kanker.

Tapi, masa sih kita tidak perlu pakai pakaian dalam? Well, pernyataan tersebut memang benar. Misalnya saat tidur malam, kita sebaiknya tidak menggunakan bra.

Namun untuk aktivitas harian, Anda bisa memilih underwear dengan bahan yang baik dan menyerap keringat. Karena bra dan celana dalam tetap diperlukan untuk menahan bentuk payudara dan melindungi kewanitaan dari kontak kuman langsung.

Kulit Apel Lebih Bergizi Ketimbang Dagingnya

Posted: 15 Sep 2013 08:51 PM PDT

Kulit buah apel memang mengandung lebih banyak kandungan vitamin dan nutrisi ketimbang dagingnya, sehingga dianjurkan untuk tidak mengupasnya. Konsumsi apel bersama dengan kulitnya akan membuat Anda mendapat manfaat yang lebih besar.

Apa saja nutrisi yang ada dalam kulit apel? Berikut diantaranya seperti dikutip dari laman Okehealth:

    Vitamin

Ada vitamin A, C, dan K dalam kulit apel. Manfaatnya adalah untuk kesehatan mata, meningkatkan kekebalan tubuh dan untuk kecantikan kulit. Selain itu kandungan folatnya baik untuk pembentukan sel-sel baru dalam tubuh.

    Mineral

Pada kulit apel terdapat mineral seperti kalsium, kalium, fosfor yang bermanfaat untuk tulang kuat, fungsi pencernaan, dan menyehatkan jantung. Sayang sekali bila terbuang, bukan?

    Serat

Serat yang terdapat dalam kulit apel ada dua macam, yaitu serat yang larut dan yang tak larut. Manfaatnya adalah untuk penurunan kolesterol, membantu menurunkan berat badan, serta melancarkan pencernaan.

    Antioksidan

Bila Anda mengupas dan membuang kulit apel, maka flavonoid serta asam fenolat yang termasuk dalam golongan antioksidan akan terbuang percuma. Padahal manfaatnya sangat besar bagi ketahanan tubuh dalam melawan sel kanker, dan kerusakan sel serta radikal bebas.

Jadi mulai sekarang, konsumsi apel lengkap bersama kulitnya agar berbagai manfaat baik dapat Anda rasakan. Namun jangan lupa cuci dahulu hingga bersih, ya.
Diposting oleh di

Tidak ada komentar:

Posting Komentar

Langganan: Posting Komentar (Atom)